Ученые говорят, что все люди делятся на две группы: совы и жаворонки, и этого уже не изменить. А если по долгу службы вам нужно рано вставать, как научиться этому? Совет прост: нужно заводить будильник всегда на одно и то же время, даже по выходным, и, услышав его, сразу вставать. Попытка поспать ещё минут 10 ни к чему хорошему не приводит.

Предупреждение! Резко вставать противопоказано тем, у кого проблемы с сосудами. Поэтому, каждому нужно хорошо узнать свой организм и постоянно прислушиваться к нему.

Советы. Польза раннего подъема:

Эти советы помогут вам научиться рано вставать:

1. Заводите будильник всегда на одно время, даже в выходные дни. Сначала будет трудно, но пройдет немного дней, и вы привыкнете просыпаться к этому часу даже без будильника.

2. Поставьте будильник в другой стороне от кровати, тогда, чтобы его выключить вам придется пройти это расстояние, после чего вы уже не ляжете, хотя это маловероятно.

3. Настройтесь с вечера на то, чтобы рано встать, и утром ваш мозг будет готов к этому. Заранее продумайте, какая будет польза от раннего подъема и воспользуйтесь этими плюсами:

— Если вставать раньше обычного на 1 час, то за неделю наберется 7 часов, целый рабочий день, за это время можно сделать много полезного.

— Можно сделать утреннюю зарядку или заняться бегом. Польза — будете чувствовать себя бодрее.

— Не спеша собраться на работу, прогуляться до неё пешком. Польза – избавите себя от стресса.

— Люди, встающие рано, всегда более энергичны. Это объясняется тем, что организм привыкает высыпаться за меньшее время, и сон становится качественным.

— Замечено, что те, кто не спит долго по утрам, более успешны и счастливы. Соблюдая установленный для себя режим дня, у вас будет хорошее настроение, высокая работоспособность, творческое мышление. Вы научитесь правильно планировать свой день и легко преодолевать трудности.

4. Утверждение, что нужно раньше ложиться, если утром рано вставать – неверно. Ложитесь спать, когда вы действительно устали, иначе не заснете, а просто потеряете время впустую. В разные дни организм может нуждаться в разном количестве времени для сна. Если был тяжелый день, то ложитесь спать раньше, если вечером чувствуете прилив энергии – ложитесь позже. Прислушивайтесь к своему организму, и он вам подскажет, когда нужно ложиться спать. Но вставать надо всегда в одно и то же время.

5. Как легко вставать по утрам? Проснувшись, сделайте гимнастику в постели, которая восстановит кровообращение и прогонит сонливость, и вы энергично встанете. После этого можно принять прохладный душ.

Итак, научиться рано вставать можно, если применять данные советы и помнить о пользе раннего подъема!

Геннадий