По статистике, подавляющее большинство начинающих бегунов прекращают свои занятия в течение первых нескольких недель. Происходит это по разным причинам: отсутствие чёткого плана тренировок, недостаток мотивации, травмы. Преодолеть сложности первоначального периода и стать настоящим бегуном поможет вам мобильное приложение под названием 5KRunner.

Начните бегать прямо сейчас вместе с 5K Runner

Fitness22

Мы уже обозревали на страницах Лайфхакера несколько программ, помогающих подготовиться к забегу на 5километров. Приложение 5KRunner появилось сравнительно недавно, но уже успело обрести многочисленных поклонников. Объясняется это великолепным качеством этой программы и наличием некоторых интересных деталей, о которых мы расскажем чуть ниже.

Начните бегать прямо сейчас вместе с 5K RunnerНачните бегать прямо сейчас вместе с 5K Runner

5K Runner подойдёт как начинающим бегунам, так и более опытным спортсменам. Первые найдут в нём пошаговый план, который за восемь недель поможет им научиться бегать. Вторые могут перемотать первые самые лёгкие этапы подготовки и использовать приложение для улучшения своих результатов на дистанции в 5километров.

Начните бегать прямо сейчас вместе с 5K RunnerНачните бегать прямо сейчас вместе с 5K Runner

На основном экране 5KRunner внизу расположена лента для выбора тренировки, а вверху отображается подробная информация о её выполнении. Во время занятий используется метод интервальных нагрузок, в соответствии с которым вы будете перемежать бег с ходьбой. По мере прогресса беговые промежутки будут постепенно увеличиваться, а ходьбы будет становиться всё меньше и меньше. Сигнал о переходе к следующему этапу проговаривает виртуальный тренер, так что лучше использовать 5K Runner с наушниками. Тем более что в процессе можно с удовольствием слушать музыку — воспроизведением удобно управлять прямо из этой же программы.

Начните бегать прямо сейчас вместе с 5K Runner Начните бегать прямо сейчас вместе с 5K Runner

Все законченные вами тренировки заносятся в дневник. Здесь отображается собранная программой статистика, в том числе расстояние, скорость, время, количество затраченных калорий. Данные можно просмотреть за каждую тренировку отдельно или за весь период занятий в целом. Кроме этого, для дополнительной мотивации применяется призовая система. За каждое значимое достижение вам будут выдаваться медали и присваиваться очередное звание.

В целом приложение 5K Runner радует высоким качеством исполнения, хорошей функциональностью и простотой использования. Я считаю, что оно будет полезно бегунам для приобретения начальной подготовки или, например, для восстановления после травмы. А если 5километров вам покажется мало, то посмотрите на 10K Runner от этого же разработчика.

Начните бегать прямо сейчас вместе с 5K Runner Скачать @
Google Play

5K Runner ®: 5K Run training
Разработчик: Fitness22
Цена: Бесплатно

Начните бегать прямо сейчас вместе с 5K Runner Скачать @
App Store

5K Runner: 0 to 5K Trainer. Run 5K
Разработчик: Clear Sky Apps LTD
Цена: 169 р.